Waldbaden im Allgäu: Achtsamkeit und Entspannung im Wald

Waldbaden hat seinen Ursprung in Japan. Unter dem Begriff „Shinrin Yoku“, zu Deutsch „die Atmosphäre des Waldes atmen“ oder „im Wald baden“ wird in Japan – und anderen asiatischen Ländern – das Waldbaden bereits seit mehreren Jahrzehnten schulmedizinisch angewandt. In der Waldbaden Praxis geht es darum, um Stress zu lindern und Burnout vorzubeugen. Auch bei einem hohen Blutdruck, bei Depressionen sowie Angstzuständen und anderen Krankheitsbildern wird dort ein Waldbad von einem Arzt zur Genesung verschrieben.

Waldbaden ist also eine gängige Praxis in der Naturheilkunde zur Stresslinderung, zum Entschleunigen und zu mehr Achtsamkeit – gegenüber sich selbst und der Natur. Waldbaden dient der Gesundheitsförderung und der Prävention. Oberstaufen bietet als heilklimatischer Kurort und der wohltuenden Allgäuer Natur die perfekten Voraussetzungen für ein Waldbad.

Waldbaden wirkt sich unterbewusst auf Dein Wohlbefinden, deine Vitalität und Gesundheit aus. Die tiefe Atmung, das langsame Gehen, achtsame Bewegungen und das bewusste Wahrnehmen mit allen Sinnen sind beruhigend. Die Gesundheitswirkungen von Waldbaden im Überblick:

• Senkung des Blutdrucks
• Reduzierung von Stress
• Förderung der mentalen Gesundheit
• Verbesserung von Gleichgewicht, Konzentration und Schlaf
• Hemmung von Entzündungen
• Erhöhung der Regenerationsfähigkeit

Zusätzlich nimmst Du mit der Atmung und über Deine Haut Terpene auf. Terpene sind Duftstoffe, die die Pflanzen im Wald zur Verständigung untereinander verwenden. Diese haben ebenfalls eine positive Wirkung auf Körper und Geist.

Beim Waldbaden kommst Du der Natur und Dir selbst näher. In einer Kleingruppe mit maximal 10 Teilnehmern nimmt Beate Kratzer, Wald-Gesundheitstrainerin, Dich mit in den Wald in Oberstaufen. Mithilfe von Achtsamkeitsübungen nimmst Du mit all Deinen Sinnen die Umgebung und den Wald wahr. Und auch Dich selbst. Atemübungen beruhigen den Körper und Geist. Während des Body-Scans schärfst Du Deine Sinne und Eindrücke. Du spürst den Boden unter Dir und nimmst ganz bewusst Deinen Körper wahr. Beim langsamen Gehen entschleunigst Du ganz automatisch. Und bei Meditationen achtest Du auf Deine Atmung und Deine Gedanken. Du besinnst Dich ganz im Hier und Jetzt zu sein, ganz bei Dir und in der Natur zu sein. Erlebe es selbst und nimm an einem Waldbad in Oberstaufen teil!

Waldbaden solltest Du immer dann, wenn Du Dir etwas Gutes tun willst, denn Wald tut einfach gut – und das ist in mehreren Studien erwiesen.

Ein Waldbad solltest Du vor allem dann nehmen, wenn Du gestresst bist, Dich ausgelaugt fühlst oder hohen Blutdruck hast. Aber auch, wenn Du in einem emotionalen Tief oder in einem Gedankenkarussell gefangen bist. Oder, wenn Du Dir einfach etwas Gutes tun möchtest.

Bereits ein kurzer Aufenthalt im Wald wirkt sich positiv auf den eigenen Körper und Geist aus. Nach dem Waldbad fühlst Du Dich, als hättest Du ein entspanntes und klärendes Schaumbad in der Badewanne mit Tiefenwirkung genommen.

Ein Wald-Gesundheitstrainer, wie Beate Kratzer in Oberstaufen, leitet gesundheitsfördernde und präventive Achtsamkeitsübungen im Wald an.

Eine zertifizierte Ausbildung wird unter anderem beim Kneippärztebund e.V. in Bad Wörishofen in Kooperation mit dem Lehrstuhl für Public Health und Versorgungsforschung (IBE) der Ludwig-Maximilians-Universität München angeboten. Während eines siebentägigen Seminars werden theoretische Kenntnisse zum Lebensraum Wald, dessen gesundheitsförderndes Klima, über Nutzungsrechte – auch hinsichtlich der Forstwirtschaft – und die Risiken im Wald, sowie zur Planung und Durchführung von Naturheilverfahren und Achtsamkeitsübungen im Wald geschult. Zusätzlich wird ein Erste-Hilfe-Kurs mit outdoorspezifischen Inhalten absolviert. Anschließend werden in einer sechsmonatigen „SelbstLernZeit“ das gelernte Wissen vertieft, praktische Erfahrungen gesammelt und eine Abschlussarbeit verfasst. Ein Wald-Gesundheitstrainer ist also – wie der Name bereits verrät – der perfekte Trainer, wenn es um Deine Gesundheit in Kombination mit der Natur geht. Überzeuge Dich selbst bei einem Waldbad mit Beate Kratzer in Oberstaufen!