achtsamkeit

Finde Dein Glück... in Oberstaufen im Allgäu

Goldene Sonnenstrahlen durchfluten das herbstliche Blätterdach des Allgäuer Bergwaldes, ein leichter Windstoß rauscht durch die Zweige, von irgendwoher klingt sanftes Schellengeläut.
Du atmest tief ein und lächelst, denn da ist es endlich wieder: Das tiefe Gefühl innerer Ruhe.

Hier verraten wir Dir, wie Du Deine Balance am besten findest und auch im Alltag Platz für Achtsamkeit schaffen kannst.

achtsam sein in oberstaufen

"Ich finde das Zusammenspiel von Wald und Gesundheit total spannend. Beim Waldbaden möchte ich Menschen motivieren, mehr in den Wald zu gehen, damit sie spüren, dass Wald einfach nur guttut."

Beate Kratzer – Wald-Gesundheitstrainer & Glücksexpertin

Langsam. Entschleunigt. Bewusst. Wer bereits Erfahrungen mit dem traditionellen Waldbaden gemacht hat, weiß, dass es sich zu jeder Jahreszeit lohnt und wie schnell hierbei der Alltag vergessen ist. Tauche gemeinsam mit der zertifizierten Wald-Gesundheitstrainer Beate in unseren Bergwald ein und spüre wie sich Denk- und Gefühlsblockaden fast wie von selbst lösen.

Schnupper-Waldbad entdecken

Innehalten und zur Ruhe kommen: Meist ist das leichter gesagt als getan. Was eigentlich dahinter steckt ist es einen Rückzugs- und Erholungsort zu haben. Im Interview hat uns Expertin Beate Kratzer erzählt, dass dieser Ort für sie der Wald ist – für Dich kann es der Stadtpark, der Lesesessel oder ähnliches sein. Wichtig ist nur sich diese Plätze bewusst zu suchen. Aber hat man sich nicht irgendwann satt gesehen, wenn man immer wieder den selben Ort zu besucht? Keinesfalls! Aktiviere bei Deinen Besuchen alle Deine Sinne und schnell wird Dir auffallen wie viel es jedes Mal zu entdecken gibt.

Noch nicht in Oberstaufen, oder schon wieder zu Hause? Auch kein Problem: Mit dem Sofort-Tipp kannst Du ein Stückchen Urlaubsgefühl mit in den Alltag nehmen.

Die folgende Atemübung ist simpel und lässt sich so jederzeit in Deinen Alltag einbauen, um Stress effektiv zu reduzieren:

Die 4-7-8-Atmung basiert auf dem indischen Pranayama (Yoga).

Vorbereitung: Atme geräuschvoll und vollständig durch den Mund aus. Lege dabei die Zunge locker an den Gaumen.
Einatmen: Schließe den Mund und atme nun vier Sekunden lang ruhig durch die Nase ein.
Anhalten: Halte die Luft sieben Sekunden lang an.
Ausatmen: Atme anschließend acht Sekunden lang vollständig durch den Mund aus.

Praktiziere diese Technik am besten morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Zubettgehen, um Deine innere Ruhe zu fördern.