ZURÜCK ZUR ROUTINE. RUHE UND BEWEGUNG IM GLEICHKLANG
Mit dem Frühlingserwachen in der Natur lässt Du Körper und Geist wieder aufleben. Nach den Wintermonaten sehnst Du Dich nach Sonne, frischer Luft und Zeit in der Natur? Dann zeige dem April, was Du willst!
Ruhe & Bewegung im Einklang
Analog zu den wechselnden Trink- und Trockentagen ist während der Schothkur auch der Wechsel von Ruhe und Bewegung ein wichtiges Element.
Aufgrund der geringeren Flüssigkeitsaufnahme sind die Trockentage für den Körper bereits sehr anstrengend, so dass an diesen Tagen möglichst Ruhe und Entspannung im Fokus stehen sollen. An den Trinktagen mit vermehrter Flüssigkeitsaufnahme ist eine höhere körperliche Belastung möglich und es wird zur moderaten Bewegung geraten. Durch den Wechsel aus Ruhe und Bewegung entsteht ein ausbalanciertes Verhältnis zwischen An- und Entspannung mit positiven Auswirkungen auf das Nervensystem.
Was als moderat bezeichnet werden kann, ist abhängig vom Fitnesszustand und den Gewohnheiten des Einzelnen individuell zu betrachten.
Generell gilt es, Bewegung von Sport abzugrenzen. Bei zu starker körperlicher Belastung wie Joggen oder anstrengenden Wanderungen wird der Organismus überreizt und die gewünschte Reaktion der Regeneration bleibt aus.
Die allgemeine Bewegung kommt im Alltag oft zu kurz. Dabei kann sie helfen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselstörungen sowie psychische Belastungen vorzubeugen. Stresshormone werden abgebaut, Endorphine ausgeschüttet.
Meine Motivation
ICH TROTZE DEM WETTER UND GEHE RAUS
Der April, der April, der macht was er will! Kehre das Blatt um! Trotz der wechselhaften April-Witterung lassen wir dem Schweinehund keine Chance.
Jeden Tag 30 Minuten vor die Tür, egal ob in der Früh, mittags oder abends, ob Spaziergang, Wanderung oder Radtour. Gerade ein paar Minuten im Regen können besonders Reizvoll sein. Die warme Dusche und das Gefühl danach sind pures Glück. Probiere es aus!
